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16ago, 2017

7 Dicas para iniciar uma atividade física

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A prática de atividade física é fundamental para uma boa saúde e qualidade de vida. A atividade física regular pode reduzir o risco de desenvolvimento de diversas doenças como diabetes, doenças cardiovasculares e câncer. E o seu efeito benéfico já começa nas primeiras horas. Então por que é tão difícil começar uma atividade física? E como não abandonar precocemente? Talvez você pense que atividade é chata ou frequentar uma academia seja muito caro, ou seja, difícil conciliar com o seu dia a dia corrido. Confira nas próximas linhas dicas sobre […]
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8jul, 2016

Atividade física – O que é importante saber?

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Atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulta em gasto de energia. Podemos classificar a atividade física em ocupacional ou de lazer. A atividade física ocupacional compreende aquela que ocorre no trabalho, incluindo a atividade doméstica, enquanto que a atividade física de lazer engloba a recreativa ou desportiva (esporte), e a atividade física para promoção de saúde (exercício físico).   Com que frequência se recomenda a prática de atividade física? Recomenda-se pelo menos 150 minutos semanais de exercícios físicos aeróbicos de intensidade moderada combinados com […]
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